第04版:消息

怎样提高免疫力来抵御病毒侵害,|重视这几个方面关注这几点!

2020-01-23 10:45:43 来源:互联网

 

免疫力在维护我们机体健康防线方面是功不可没的,当我们身体出现免疫力低下的讯号时,就很容易被病原细胞袭击,其中就包括最近全民戒防的新型冠状病毒肺炎。应对此次疫情,我们除了做到少出门、勤洗手、戴口罩等基本环节之外,提升自身免疫力也势在必行。毕竟病毒性肺炎的发生与病毒的毒力、感染途径、宿主的年龄以及免疫功能状态息息相关。,那么在日常的生活中我们应该怎样提高免疫力呢?

1.全面均衡营养

补充营养素有利于提高我们身体免疫力,我们常见的营养素有维生素A、C、锌、铁等等,这些都和我们人体非特异性免疫功能存在关联。所以,在日常生活中做到营养均衡是十分重要的。

我们要做到食物的多样化,一日三餐达到全面均衡,还可以额外添加营养补充剂,目前安全系数健康较高的营养补充剂有善存多种维生素,它率先通过了美国FDA食品安全认证,能够全面均衡22类营养,对于帮助我们实现提高免疫力有些实际作用。

2.适度劳逸

免疫力的低下和我们后天养成的不良的作息习惯有关,那么在生活中我们还要保证劳逸结合,早睡早起,工作适度,不要长期熬夜,过度透支自己的身体健康

3、愉悦心情

根据心理学家的研究表明,乐观活跃的思维可以刺激我们免疫细胞活动,提高免疫力,所以我们要学会调节自己的情绪,善待压力,让自己处于一个正面积极的情绪中去。

以上是怎样提高免疫力几大有效的方法,接下来大家又会有疑问了,如何来测试我们身体的免疫是强是弱呢?

①容易患流行感染性疾病

经常生病感冒且容易被传染,并伴随着难愈合的问题,这说明你的免疫力在下降。

②肠胃不好

肠胃功能不好,容易腹泻,这也是免疫力低下的一种表现。

③器官功能紊乱

我们常见的内分泌紊乱、神经系统紊乱、过敏性疾病的身体问题都与免疫力低下有关。

大家如果发现自己免疫力低下要及时采取有效措施对抗到底哦!