第04版:消息

全民预防病毒肺炎,免疫力低下怎么办?

2020-02-02 20:53:41 来源:互联网

 

免疫力是我们身体健康的保护伞,它能够帮助我们抵挡病毒的趁虚而入,免受流行性疾病的骚扰,最典型的就是目前已经证实具有人传人属性的新型冠状病毒肺炎。这是一种新型冠状病毒(2019nCoV)引发的肺炎,它的发病除了和病毒自身的毒力、感染途径和宿主的年龄有关之外,也和机体自身的免疫功能状态关系密切。因此,要想打赢这场没有硝烟的战争,我们很有必要重视免疫力低下怎么办呢这个问题!

我们先来了解日常造成免疫力低的原因有哪些?

①营养不良

健康饮食方式,导致营养不良,往往容易造成免疫力低下。

②心理压力大

长期受心理压力的影响,造成焦虑、悲观等不良情绪也会影响到我们的免疫系统。

生活方式不健康

生活方式不健康,作息不规律、经常性熬夜,缺乏锻炼等等都容易造成免疫力低下!

那么免疫力低下怎么办呢?大家可以从以下几点做起!

1、合理膳食

我们的免疫活动需要充足的营养做支撑,因此我们必须通过合理膳食来调节,首先我们要掌握食物的多样,以谷物为主,有精有细,粗细搭配

其次多吃蔬菜水果和薯类,做到清淡营养,少脂富营养,而且还需要根据实际情况做适当调整,三餐分配要合理,进餐定时定量。

最后,我们还可以适当的摄入营养补充剂,选择善存多种维生素是一个不错的选择。因为维生素和矿物质在体内并不是孤立的发挥作用,需要协调作战才能发挥最大效用。而善存这类复合维生素就是这样的存在,它会按照一定比例剂量合成22种维矿物质,包括VC、VE、VD、VB6等重点成分,帮助我们全面提高免疫力!


2、养成良好的生活习惯

想要调节免疫力,养成良好的生活习惯也是十分重要的,在生活中,我们要做到规律作息,早睡早起,保证充足的睡眠,其次,还要合理锻炼,包括:散步,慢跑,游泳、打球等等,最后还需要劳逸结合,不要过度劳累,保持充沛的精力!

看到这里,关于免疫力低下怎么办这个问题,你们心里有答案了吗?