现代上班族忙碌工作，压力一大，就常有腹泻、拉肚子或便秘等困扰，影响生活品质。医师表示，这恐是肠躁症惹的祸，有研究发现，肠躁症患者发生睡眠障碍的情况，比常人高出2倍，民众若采取「低腹敏饮食」(Low FODMAP diet)是第一线治疗方式，有助于改善肠躁症、肠胃道不适的状况。

 医师表示，肠躁症患者实施低腹敏饮食，有助于缓解肠胃道不适状况。（图／台湾胃肠神经与蠕动学会提供）

台湾胃肠神经与蠕动学会理事长卢俊良表示，肠躁症为大肠激躁症的简称，是一种肠胃功能性的障碍，造成腹痛、腹胀、腹泻和便秘等症状反覆交替出现，严重者会影响生活品质与工作效率，过去便有患者，因反覆拉肚子而不敢出门远行。而在盛行率上，全球有10%人口（近8亿人）为肠躁症所苦，台湾盛行率则约为10~20%。约数百万人罹患此症。

他说，肠躁症发生原因不明，通常和压力、饮食、肠道敏感异常等有关。主要相关症状在6个月前开始，在过去3个月内平均每周至少1天的复发性腹痛，影响患者生活品质与工作效率。而根据《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》期刊研究，台湾肠躁症患者与无肠躁症者相比，发生睡眠障碍的情况高出2倍。而台湾肠躁症治疗不佳有三大问题，包括病人对疾病了解不足，影响就诊与治疗、国外新药未引进，未能提升治疗成效、低腹敏饮食推广待加强等。

北荣内视镜中心主治医师王彦博表示，肠躁症的治疗，已经从单一科别进展到整合药物治疗、低腹敏饮食、生活型态改变、精神心理治疗四大面向；其中低腹敏饮食是第一线治疗方式。「腹敏」是指含可发酵性的寡糖、蔗糖、乳糖、单糖及多元醇等食物，摄取过多可能会诱发肠胃道过敏，引起腹胀等问题。根据澳洲蒙纳许大学在低腹敏饮食的研究显示，86%肠躁症患者采行低腹敏饮食后整体症状获得改善。

低腹敏饮食怎么吃？台北荣总营养师吴柏姗表示，低腹敏水果包括奇异果、尚未熟透的香蕉、凤梨、木瓜、草莓等，也可选择食用茄子、白菜、秋葵、杏仁奶、全谷杂粮等食材。但不能只避免摄取特定食物，须分为3阶段进行，包括完全低腹敏饮食期、重新导入期及饮食个人化期。

他说，民众可先将中高腹敏的饮食完全以低腹敏食物替代，约4至8周症状改善后，再与医师、营养师讨论，一次试一种高腹敏食物，找出患者对个别食物腹敏状况，才能有效改善肠躁症的问题。她并提醒，实施低腹敏饮食需经医师与营养师严谨控管，也不适合长期进行，以免造成营养失衡等问题产生。

本信息由南方城市周刊：（www.southnews.cc）、时尚周刊：（www.iresarch.cn）联合报道